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23 mayo 2011 1 23 /05 /mayo /2011 20:28

 

campana alimentacion embarazo3

Es inevitable que al momento de dar a conocer la noticia del embarazo, nos bombardeen con ciertos consejos como:

 

- Ahora tienes que comer por dos.

 

- Come más, no te preocupes si el bebe se come TODO.

 

- Debes comer todos los antojos, si no el bebe se angustiara.

 

Generalmente estos comentarios sólo aumentan las dudas y la ansiedad en la mujer. Es verdad que durante este periodo, siempre se debe incrementar de peso, sin embargo, no es igual para todas las mujeres, esto está directamente relacionado con el estado nutricional al inicio de la gestación, la estatura y la edad de la madre.

 

embarazo1

Fuente: Atalah E., Castillo C., Castro R.

 

Hay que tener en consideración que en las embarazadas adolescentes se espera un aumento cercano al rango superior, además hay que cubrir las necesidades de nutrientes críticos (nutrientes que no pueden faltar) de esta etapa.

 

Es aquí donde la asesoría nutricional se hace indispensable para toda mujer en gestación, reforzando hábitos positivos y modificando los negativos. Además hay que mencionar que la alimentación durante esta etapa no se centrara jamás en la cantidad, si no en la calidad de los alimentos que seleccionamos día a día.

 

La palabra que deberíamos recordar es COMER CON EQUILIBRIO

 

¿Qué debo comer?


Dentro de los alimentos que se deben consumir es fundamental consumir aquellos que aporten calcio, acido fólico, hierro, DHA, zinc.

 

embarazo2

*siempre lava los productos en conservas, para eliminar el exceso de sal.

¿Qué hago con los síntomas desagradables?


No hay que olvidar que el embarazo en una etapa de cambios constantes tanto para la madre (físicos, hormonales y emocionales) como para el bebe, los cuales traerán síntomas físicos a la mujer.

 

embarazo3

No olvide asistir ordenadamente a todos sus controles de salud y talleres

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Published by Cesfam Chañaral Alto - en Salud Mujer
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